वजन घटाने के लिए आहार और व्यायाम स्वास्थ्य समुदाय में अब मोटापे को महामारी कहा जा रहा है। वास्तव में , यह जल्द ही संयुक्त राज्य अमेरिका में सिगरेट पीने से भी पहले रोके जा सकने वाली मौत का प्रमुख कारण होगा। मोटापे से टाइप टू मधुमेह , उच्च रक्तचाप , हृदय रोग या स्ट्रोक और यहां तक कि कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। इन सभी स्वास्थ्य जोखिमों के साथ - साथ जीवन की गुणवत्ता में सामान्य सुधार हो सकता है , वजन कम करना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या विश्वास करना चाहते हैं , वजन कम करने का कोई जादुई उपाय नहीं है। शरीर अतिरिक्त वसा को तब बहाएगा जब उसे आपके द्वारा दी जाने वाली कैलोरी की मात्रा की तुलना में उस पर दी गई मांगों के माध्यम से कार्य करने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी , जो आप उसे खिलाते हैं। यह इत्ना आसान है। इसलिए , वजन कम करने के लिए , आपको खाने वाली
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