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  विटामिन डी के स्रोत Sources Of Vitamins  D पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना आम तौर पर आज अधिकांश लोगों के लिए कोई बड़ी समस्या नहीं है , लेकिन कुछ साल पहले ही इस विटामिन की कमी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या थी। हाल ही में 1900 की शुरुआत में , कई बच्चे रिकेट्स से पीड़ित थे , जो विटामिन डी की कमी के कारण पैरों की एक गंभीर विकृति है।   मजबूत हड्डियों के निर्माण के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। जब बच्चों और वयस्कों दोनों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है , तो उनमें अस्थिमृदुता , रिकेट्स और कमजोर हड्डियों जैसी कंकाल संबंधी समस्याओं की प्रवृत्ति हो सकती है। यह भी उन विटामिनों में से एक है जो विकास को विनियमित करने में मदद कर सकता है , जिससे बच्चों के लिए उनके प्रारंभिक वर्षों में यह बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है।   आप सोच सकते हैं कि दूध विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है , लेकिन दूध वास्तव में विटामिन डी सहित कई विटामिनों के साथ मजबूत हो