जीवन शैली निर्णय
जीवन की शैली जिसे आप चुनते हैं या अपनी नौकरी के लिए मजबूर करने के लिए मजबूर किया जाता है, नए 'स्वस्थ आप' बनने के आपके निर्णय पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालेगा। जिस क्षण से आप पहली बार जागते हैं, जब तक आपका सिर अंत में तकिए से नहीं टकराता, तब तक लाखों निर्णय होते हैं, चाहे आप बड़े और छोटे दोनों तरह के निर्णय लेते हैं, जो आपके स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालते हैं। अब, आपकी चुनी हुई जीवन शैली के कुछ पहलू स्पष्ट हैं और आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव समान रूप से स्पष्ट हैं। सिगरेट पीना और शराब पीना दो बहुत ही स्पष्ट उदाहरण होंगे, जिन चीजों को आप स्पष्ट रूप से जानते हैं वे आपके लिए किसी भी उचित संदेह से परे हैं। लेकिन, भले ही आप धूम्रपान न करने वाले हों, फिर भी लाखों छोटी चीजें हैं जो आप शायद हर दिन करते हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, और आपको शायद यह भी पता नहीं है कि आप ये काम कर रहे हैं, या वह वे आपके आसपास हो रहे हैं। एक दिन में क्या है? तो, यहाँ आपको क्या करना है। अपने आप को एक सस्ता A6-आकार, सॉफ्ट-समर्थित नोटबुक खरीदें - 105mm x 148.5mm पर, यह आसानी से आपकी जेब या पर्स में फिट होना चाहिए।
एक पेंसिल पकड़ो।
फिर, कुछ दिनों के लिए, सब कुछ लिखने की कोशिश करें, शाब्दिक रूप से वह सब कुछ जिसमें आप शामिल हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना छोटा या महत्वहीन है, इसे लिख लें। बिस्तर से उठने का समय लिखें और रिकॉर्ड करें कि आप कितना अच्छा मानते हैं कि आप सोए हैं और क्या आप पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं। क्या आप अपने सपनों का कोई अंश या खंड याद कर सकते हैं? उन्हें नोट कर लें। आपने स्नान किया या स्नान किया? इसके लिए कितना समय लगा? आज की पसंद लंबी बाजू की कमीज थी या छोटी और किस रंग की थी? नाश्ते में क्या था, और क्या आपने चाय या कॉफी पी? और इसी तरह पूरे दिन। जो कुछ भी होता है, जो कुछ भी आप देखते हैं, सुनते हैं, महसूस करते हैं, सोचते हैं, सूंघते हैं, उसे लिख लें - सचमुच, सब कुछ। और, हाँ, यह थोड़ा समय लेने वाला और थकाऊ है, लेकिन यह केवल कुछ दिनों के लिए है, और ऐसा करने से बहुत स्पष्ट लाभ होंगे, जैसा कि आप जल्दी से देखेंगे। आप यहां जो निर्माण कर रहे हैं वह आपकी जीवनशैली के हर पहलू की एक विस्तृत तस्वीर है, जिनमें से कई के बारे में आपने शायद पहले कभी नहीं सोचा होगा। और यह समीक्षा करने और विश्लेषण करने के लिए समय निकालकर ही है कि आप हर दिन क्या करते हैं जिससे आप बदलाव करना शुरू कर सकते हैं जो अंततः आपको स्वस्थ और फिटर बनने में मदद करेगा जो आप बनना चाहते हैं। इसलिए, एक बार जब आप दो या तीन दिन सूचीबद्ध कर लेते हैं, तो शुरुआत में वापस जाएं और जो आपने लिखा है उसका विश्लेषण करना शुरू करें। उदाहरण के लिए, जब आप जागे, तो आपको कैसा लगा? क्या आप तरोताजा और वसंत की खुशियों से भरे हुए थे, या मोटे सिर वाले और थके हुए थे?
आपको ऐसा महसूस कराने के लिए आपने शाम से पहले क्या किया था?
क्या आपने अच्छा और जल्दी सेवानिवृत्त होने से पहले थोड़ा टीवी देखा या किताब पढ़ी, या कार्यालय से अपने सहयोगियों के साथ पसीने से तर, धुएँ के रंग में शाम बिताई? यदि आप अपने सहकर्मियों के साथ थे, तो क्या यह मज़ेदार या तनावपूर्ण समय था? किसी भी सपने के 'स्निपेट्स' के बारे में जो आपने याद किया और नोट किया? क्या वे अच्छे सपने थे या बुरे? क्या आप उनकी व्याख्या कर सकते हैं? अब, जब तक कि आप एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक नहीं हैं, संभावना है कि आप उन सभी उत्तरों के बारे में सूचित निष्कर्ष पर आने में इतने अच्छे नहीं हो सकते हैं जो आपको वास्तव में मिल सकते हैं। चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - आपके पास जानकारी का सबसे बड़ा स्रोत है जो सीधे आपकी उंगलियों पर है। इसे इंटरनेट कहा जाता है, और आपको बस अपने खोज वाक्यांश में Google या Yahoo में टाइप करना है ताकि आप जो कुछ भी जानना चाहते हैं उसे एक्सेस कर सकें। उदाहरण के लिए, Google को 'अपने सपनों का विश्लेषण' टाइप करने का प्रयास करें, और यहां आप क्या देखेंगे। 1,1820,000 परिणाम: इस पृष्ठ से, आप इस तरह के शानदार मुफ्त संसाधन पा सकते हैं जो सचमुच आपको वह सब कुछ बताएंगे जो आपको कभी भी इस विषय पर जानने की आवश्यकता हो सकती है। इस अभ्यास का उद्देश्य अपने जीवन के उन क्षेत्रों को उजागर करने का प्रयास करना है जहाँ आपके जीने के तरीके में सुधार किया जा सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आपको बुरे सपने आ रहे हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप दबाव में हैं या तनाव से पीड़ित हैं। क्यों? दबाव कहाँ से आ रहा है, और आपके तनाव का कारण क्या है? क्या आपको सुबह के नाश्ते के साथ दो मजबूत ब्लैक कॉफ़ी चाहिए? यदि ऐसा है, तो यह संकेत दे सकता है कि आप न केवल बहुत अधिक कैफीन ले रहे हैं (जो आपके लिए अच्छा नहीं है) बल्कि यह कि आपको अपने दिन की शुरुआत करने के लिए उस कैफीन की आवश्यकता है। क्या यह, बदले में, सुझाव देता है कि कृत्रिम किक-स्टार्ट की आवश्यकता के लिए आने वाला दिन काफी अप्रिय होने की संभावना है? यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है और स्वीकार किया जाता है कि कैफीन आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है। 'कैफीन को कुछ लोगों में कार्डियक अतालता (अनियमित दिल की धड़कन) का कारण दिखाया गया है,
जो अच्छी बात नहीं है, है ना?
तो, क्या आप अपने सुबह-सुबह सेवन कम कर सकते हैं, या कैफीन की आदत को पूरी तरह से 'किक' कर सकते हैं? बहुत कम हानिकारक कैफीन मुक्त हर्बल चाय पर स्विच करने के बारे में कैसे? ठीक है, वास्तव में कॉफी की आदत को खत्म करने में कुछ दिन लगेंगे, लेकिन यह निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण जीवन शैली में बदलाव का प्रतिनिधित्व करेगा जो आपके प्रयासों को 'स्वस्थ होने के लिए मदद करेगा आप हर चीज का विश्लेषण करेंगे जो आप
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